歯を綺麗にするために知っておきたい3つのこと!自力で綺麗にできる方法を伝授

歯列矯正
カテゴリー

歯を綺麗にするためには、やっぱり歯科医院に通った方が良いのか?

という疑問を抱いている方は多いと思います。

しかし、歯科医院で一度ケアしても、口腔内ケアは毎日するのが基本!毎日のケアこそが、歯を綺麗に保つためには重要なのです!!

momo
momo

美容室では、髪の毛のトリートメント。エステでは、顔や体のお手入れ。口腔ケアは、その一環です!口腔ケアこそ怠ってはならない美容方法ですよ!

では、歯を綺麗にするためにはどうしたらよいのか、見ていきましょう!

スポンサーリンク

歯を綺麗にするために知っておきたい3つのこと

歯を綺麗にするために知っておきたいことが3つあります!

みなさんご存じかと思いますが、

  • 歯の着色汚れの原因について
  • 正しいブラッシング方法について
  • 歯に良い食事について

これら3つです。『言われなくてもそんなの知ってるよー!!』なんて言わないでください!

実は、普段気を付けていること、何気なくやっているケアの仕方が間違っているかもしれませんよ!?

歯を綺麗にするために!着色汚れの原因を知ろう!

着色汚れの原因と言われるものは、

  • お茶、コーヒー、ワインなどのポリフェノール
  • たばこのヤニ

この2パターンが主です。

たばこのヤニは、一度歯に着いてしまうとなかなか落とすことができないほど、頑固な汚れになってしまいますので、要注意です。手遅れにならないように!!

また、お茶やコーヒー、ワインなどの飲み物を頻繁に摂取していると、着色しやすいというのは有名な話です。

しかし、これだけではなく、ココアやチョコレートなどのカカオマスポリフェノール。ブルーベリーやぶどうなどのアントシアニン。また、ホウレンソウを始めとする緑黄色野菜や緑茶などのカテキン。

これらもポリフェノールの一種なので、頻繁に摂取すると歯に着色しやすくなります!

momo
momo

しかし、着色を気にするばかり、食生活のバランスが偏ってしまうと、

そもそも体の健康、歯の健康に良くないです。

着色の原因を知ることで、より丁寧なケアが必要であることを知ってほしいのです!!

歯を綺麗にするために!正しいブラッシング方法を知ろう!

毎日のブラッシングは、自己流で行っている人が非常に多いです。

特に多いのは、ながら磨き、あちこち磨き。

ながら磨きとは、テレビを観ながら、携帯を触りながら、など。何かをしながら磨く行為。
これは、アウト!!!
あちこち磨きとは、磨く順番を特に決めずに、ブラシを左右あちこちの歯に当てて磨く行為。
これもアウト!!!!

正しいブラッシング方法のポイントは、

  1. 鏡をみること
  2. デンタルフロスを使用すること
  3. 上下、左右、磨く順番を決めて、確実にブラシを当てること
  4. ブラシは、小刻みに動かすこと
  5. 磨く時間は最低3分間

です。

ちなみにデンタルフロスは、

こういうアイテムです!

歯科医院で、定期的にクリーニングに通っている方は、ご存じかと思いますが、必須アイテムです。

momo
momo

こうやってみると『意外に多い。』と感じるかもしれませんが、歯磨きタイムは、お口の中のマッサージ!歯に関することが好きな人から言わせれば、エステと同じことなのです!顔のお手入れはするのに、歯のお手入れを怠るなんて、大間違いですよ!

ちなみに、歯を綺麗にするために、より効果的なブラシ、歯磨き粉はご存じですか?

こちらの別記事にまとめてありますので、参考になると嬉しいです!

歯を綺麗にするために!歯に良い食事を知ろう!

食べ物の中には、

  • 歯の汚れを落とす食べ物
  • 歯の色素沈着を防ぐ食べ物
  • 歯茎の健康を保つ食べ物
  • 歯を強くする食べ物

があるのは、ご存じでしょうか?詳しく見てみましょう!

  • 歯の汚れを落とす:繊維質を多く含んだ食べ物(ごぼう、切り干し大根など)
  • 歯の色素沈着を防ぐ:リンゴ酸を含んだ食べ物(りんご、トマトなど)
  • 歯茎の健康を保つ:ビタミンCを含む柑橘系(みかんなど)
  • 歯を強くする:カルシウムを含む食べ物(乳製品、魚など)

上記の食べ物を効率よく摂取することは、歯の健康を保つためには必須です!

しかし、何事も摂り過ぎは禁物!!!

例えば、柑橘系の食べ物に含まれるビタミンCは、歯のエナメル質を柔らかくしてしまうことがあり、リンゴ酸には、ビタミンCを壊してしまう働きがあります。

歯に良いものだと思い、過剰に摂取することは避けましょう!!バランスの良い食事を心掛けたいですね!

歯を綺麗にするための自宅で使えるアイテム3選

歯を綺麗にする方法は、歯科医院にクリーニングや定期健診に行くことが1番なのですが、自宅でできる方法があると、気軽にケアでき、簡単なことなら継続もしやすいですよね!

では、自宅でできる歯を綺麗にするアイテムをご紹介します!!

✔ ホームホワイトニング

ホワイトニングは、もちろん歯科医院でもできますし、自分でするのは不安だという方もいるかもしれませんね!

ホームホワイトニングのキットは、歯科医院でも購入することができます!しかし、歯科医院でのホワイトニング、ホームホワイトニングは、健康保険適用外ですので、自費の負担がかかることを知っておいてくださいね。

そこで、今回オススメしたいのが

こちらのホームホワイトニングは、この1本で、ホワイトニング効果、虫歯予防効果、歯周病予防効果があり、トータルケアができちゃいます!!

特に、

  • 歯の黄ばみに悩んでいる
  • 喫煙によるヤニに困っている
  • 口臭が気になる
  • 虫歯や歯周病の予防を手軽に行いたい

こんな方におすすめです!

製薬会社と共同開発されたアイテムなので安心してお使いいただけます!

✔ 美白歯磨き粉

歯の美白、歯周病予防、口臭予防、知覚過敏症状の予防が1本ででき、トータルケアが叶ってしまうアイテムです!

コーヒー、ワイン、お茶が好きな方には、ぜひ使い始めてほしい歯磨き粉です!!

歯磨き粉なので、いつものブラッシングにプラスしやすく、継続しやすいケア方法ですよね!

✔ ホワイトニング電動歯ブラシ

自宅で本格的なホワイトニングが簡単にできる、このホワイトニング電動歯ブラシ。

ブラッシングモード、口腔ケアモード(歯茎のマッサージ)、舌磨きモードが一台でできる上に、コードレスなので、お風呂に入りながらや、家事の合間、テレビを観てくつろぎながら、ホワイトニングしながら自由に動けるのが、嬉しいですよね!

特に、

  • ホワイトニングを安くしたい方
  • 歯を白くしたい方
  • 印象を良くしたい方
  • 美容意識が高い方

には、是非おすすめしたいケアアイテムです!!

コメント

タイトルとURLをコピーしました