生理痛対策のおすすめ!1日たった5分の対処方法

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毎月ひどい生理痛い悩まされていたのですが、毎日たったの5分だけアレを続けるだけで、驚くほどに生理痛が改善されました!今回は、その方法をご紹介します!!

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生理痛の二大原因を知っておこう

わたしが生理痛がひどくなる原因は、、、

✔ 冷え
✔ 骨盤の歪み
(ゆがみ)

この二つ!!この二つさえ改善できると、驚くほどに生理通がなくなることに気が付きました!原因別に対策を見ていきましょう!!

生理痛対策のおすすめ2選

✔ 冷え対策

私は、専らホッカイロを貼る&湯舟に浸かることです!

まず、ホッカイロを貼る位置ですが、下腹部ではなく、尾てい骨(びていこつ)あたりに貼ることをオススメします!!尾てい骨を温めると子宮も温まると言われていますので是非試してみてください!

✔ 骨盤の歪み改善ストレッチ

まずは、どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法でおなじみのEikoさんがテレビでやっていた、ストレッチから行います!

1.仰向けに寝転がり、片足を天井に向かって持ち上げ、5秒間キープ!反対も同じように行い、計2セットします!腿の裏がしっかり伸びているのを感じましょう!【ココまでがEikoさん流】

2.仰向けに寝転んだ状態のまま、つま先を天井に向けて内側に向かって円を描くようにグルグル回します!(10回)同様に、外側周りも行います!

3.仰向けに寝転んだ状態のまま、両足で山を作ります。右足を左足にかけて、足を組み、そのまま右に倒し、5秒間キープ! 反対も同じように行い、計3セットします!

3.再び元の両足で山を作る状態に戻し、両ひざを付けたまま左右の床に付け、パタンパタンと倒します!骨盤が揺れているのを感じましょう!

4.両ひざを両手で抱え込み、胸までグーッと引き寄せます!

以上です!!

このストレッチを毎日続けることで、ひどい生理痛が軽減されるので是非試してみてくださいね!!

生理痛対策のおすすめグッズをご紹介!

生理痛対策に効果があるグッズを参考までにご紹介します!

✔ すっきりやせるバンド健康法

✔ 聴くだけで痛みがとれる

✔ 骨盤引き締めの大誤解

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